Содержание

Как забыть прошлое и начать жить настоящим? 6 советов

В жизни людей случаются такие моменты, которые хочется быстрее забыть, выбросить из своей памяти. Многие хотели бы вернуться в прошлое и изменить что-то, чтобы их жизнь сложилась по-другому. Но, сожаление о прошлом никогда ничего не меняет в лучшую сторону. Наоборот, это ворует у нас радость, мешает наслаждаться настоящим моментом и оставаться счастливыми. Поэтому, от ран прошлого, от сожаления и прочих неприятностей, нужно избавляться, и чем раньше, тем лучше. Как же избавиться от этого и начать наслаждаться настоящим моментом? Давайте рассмотрим советы, которые помогут.

1. Примите твердое решение.

Чтобы раз и навсегда оставить прошлое у себя за спиной, нужно иметь решимость. Примите окончательное и бесповоротное решение освободиться от потерь и ран прошлого, и начните работать над этим. Для этого нужно сильное желание. Просто подумайте о том, что время неумолимо, а сожалея сегодня о прошлом, вы отнимаете у себя настоящее!

2. Письменное прощание.

Выберите время, когда вы сможете побыть наедине со своими мыслями, в тишине и спокойствии. Возьмите блокнот или тетрадь, и позвольте всему, что поселилось в вашей голове, выплеснуться на бумагу. Пишите все, все детали, не стесняйтесь в выражениях и словах. Если вам хочется рыдать, кричать – делайте это. Вам нужно выпустить все наружу, ведь только через это проходит путь к полному освобождению.

3. Простите ваших обидчиков.

Постарайтесь приложить усилия для того, чтобы отпустить из своего сердца боль и обиду на тех людей, которые в прошлом вас ранили. Просто нарисуйте в своей воображении такой сюжет, где вы встречаетесь с каждым таким человеком, говорите ему слова прощения и отпускаете его. Возможно, для полного освобождения вам понадобиться не один такой мысленный сеанс, но, чем раньше вы начнете с этим работать, тем быстрее сможете полностью освободиться и получить исцеление.

4. Подарите прощение самому себе.

Если с другими людьми может быть проще, то гораздо сложнее подарить прощение самому себе. Часто мы сами даже не осознаем, что носим обиду на себя в сердце. Это может проявляться в гнетущем ощущении вины, комплексах, неудовлетворенности и низкой самооценке. Чтобы освободиться от этого груза, который вы тащите из своего прошлого в настоящее и будущее, вам необходимо открыто свое сердце, и великодушно простить самого себя. В этом может помочь простое упражнение. Представьте себе, что вы в прошлом – это маленький ребенок, а вы в настоящем – взрослый, сознательный человек. Устройте в своем воображении встречу этих двух людей, и подарите этому ребенку прощение, великодушно, от всей души. Скажите ему спасибо за то, что благодаря его ошибкам вы стали тем, кем вы являетесь сегодня, и попрощайтесь навсегда.

5. Составьте список позитивных моментов.

Не может быть такого, чтобы все прошлое человека было одной сплошной черной полосой. В любом случае, даже если все было очень плохо, можно найти положительные моменты. Поэтому, освободите немного времени и сядьте за стол. Возьмите тетрадь и ручку, и детально, по пунктам, запишите все положительные вещи и моменты, которые произошли в вашем прошлом. Когда вы отпустите все плохое, возьмите этот лист, перечитайте его и поблагодарите Вселенную за то, что столько хороших вещей вы получили благодаря своему прошлому.

6. Подумайте о своем будущем!

Скорее всего вы уже смогли осознать, что ваше прошлое навсегда осталось потерянным во времени, и вы никогда не сможете вернутся, прожить тот отрезок жизни по-другому или что-либо изменить. Но, у вас есть другая, хорошая новость – ваше будущее в ваших руках. От того, какие решения вы будете принимать сегодня, зависит то, что вы получите завтра. Поэтому, подумайте о своем будущем, задействуйте весь опыт своего прошлого, для того, чтобы завтрашний день принес вам много счастья и успеха!

Помните о том, что концентрируясь на прошлом, мы теряем наше настоящее, отдаем свою жизненную энергию тому, что больше никогда не произойдет. Поэтому, давайте разумно управлять своей жизнью, и позволяя себе быть счастливыми в настоящем моменте, независимо от того, что было раньше!

Не сдаваться в плен ностальгии

Ностальгия как таковая может быть приятным чувством, помогающим пережить трудности в настоящем моменте. Например, отношения с партнером могут зайти в тупик, но согревающие мысли о ваших общих приятных переживаниях и путешествиях помогают переждать напряженный момент, не предпринимая резких шагов. Или в работе наступил рутинный период, но память о важных прошлых достижениях помогает сконцентрироваться на будущем. Когда нет возможности путешествовать, фотографии прошлых поездок мотивируют дождаться следующего отпуска. Отношения с друзьями могут быть похожи на американские горки, но во время обострений легко приходят на ум общие вечера и безумства, которые мы переживаем только с по-настоящему родными людьми.

С другой стороны, существует и проблема «синдрома золотого века» — если помните фильм Вуди Аллена «Полночь в Париже». Это необязательно обожествление далеких 60-х или 20-х: в обычной жизни «синдром золотого века» может проявляться в том, что окутанное сладким туманом счастливое время — часто юность, ранняя молодость, институтские времена, первые бурные романы — кажется неповторимым, недостижимым, бесценным и невозможным в настоящем времени. «Я уже не влюблюсь так, как в 16», «С годами все труднее находить настоящих друзей», «Нет ничего приятнее ребенка в раннем детстве — сейчас уже совсем не то». Концентрируясь на каком-то идеальном моменте прошлого, мы часто отнимаем шансы у настоящего: новые знакомые всегда проигрывают по сравнению с «теми самыми» лучшими друзьями, наша юность уступает зрелости, а новые авантюрные выходки не дарят ощущения «тех самых» приключений.

Ностальгия очень часто может выступать врагом настоящего момента: мы так увлечены идеализацией прошлого, что не замечаем возможности, которые возникают прямо сейчас. Новые контакты, новые рабочие предложения, новые стадии отношений с уже знакомыми людьми, новые черты характеров у любимых проходят мимо нас, пока мы заняты грезами.

Что делать. Если приятным мыслям о прошлом вы предаетесь постоянно и вас не отпускает что-то замечательное, что случилось уже давно и, как вам кажется, больше не повторится, разберитесь с вашими чувствами. В какой момент, к каким людям и переживаниям вы возвращаетесь чаще всего? Есть ли возможность организовать что-то подобное в настоящем? Если давний отпуск с друзьями до сих пор вспоминается с теплой улыбкой, может, надо спланировать еще одну общую поездку? Если романтика в отношениях улетучилась, может, пора обсудить, чего не хватает вам и партнеру, и придумать совместный план действий? Если вы скучаете по месту и людям, может, пора к ним вернуться?

Или дело вообще не в конкретных событиях, а в наборе привычек и чертах характера, которые мешают принимать реальность, не идеализируя прошлое? Может, стоит научиться прощать людям плохое настроение, спокойнее относиться к себе, меньше обижаться на вещи, которые трудно изменить: от плохой погоды до личных качеств окружения. Безусловно, в жизни каждого человека есть более удачные и менее удачные периоды, но если все хорошее случалось с вами только очень давно — это повод подумать о выбранном направлении в жизни.

Фото: Megan Savoie/Unsplash
© Megan Savoie/Unsplash

Закончить или изменить изматывающие отношения

За каждым из нас тянется шлейф из давно начатых отношений, перед которыми — в силу их длительности — часто вырабатывается неосознанное чувство долга. Учеба, прошлые работы и романы, друзья семьи и дальние родственники прикипают к нам многолетними связями, которые не очень легко оборвать, да, возможно, и не стоит. Иногда даже трудно вспомнить, почему мы начали те или иные отношения, но по-настоящему важно ответить себе, зачем мы эти отношения продолжаем.

Парадокс отношений состоит в том, что некоторые из них цветут, несмотря на изменившиеся обстоятельства (переезды, возраст, разные жизненные ситуации), а какие-то отягощают, невзирая на совпадения. Например, нахождение в одном рабочем коллективе не означает автоматического единодушия с коллегами, а одинаковый возраст детей не является гарантией того, что их родителям будет о чем поговорить. Если регулярные встречи с одними и теми же людьми оставляют вас без сил, отказывайтесь от этих встреч и идите дальше. Если это близкие люди, с которыми необходимо поддерживать отношения, подумайте о формате, который устроит вас и не обидит их, — например, регулярные встречи, насыщенные событиями, общие хобби или интересные переживания: надоевшим вынужденным застольям с неудобными разговорами давно существует много более легких аналогов.

Что делать. Тщательно проанализировать отношения, на которые уходит больше всего времени. Если эти отношения регулярно расстраивают и направлены на поддержание давно устоявшегося статус-кво, необходимо пересмотреть условия и ни в коем случае не позволять отношениям продолжаться в неудобной форме. Например, родители помогают с ребенком, если вы проводите время с ними. Выход — придумать такие занятия для всех, которые максимально снимут напряжение.

Проверьте, соответствуют ли окружающие нынешним целям и задачам — интересно и хорошо ли в их компании, чувствуете ли вы прилив сил после встречи или скорее тратите энергию. Если вы общаетесь, потому что так повелось, а теперь вам не хочется никого обижать или беспокоить, отказывая в своем времени, — подумайте, чего вы боитесь? Никто не обязывает нас до старости общаться с институтскими друзьями или перезваниваться с коллегами с позапрошлой работы — эти контакты или должны наполнять нас силами и радостью, или исчезнуть, чтобы освободить время для новых знакомств.

Фото: Sweet Ice Cream Photography/Unsplash
© Sweet Ice Cream Photography/Unsplash

Не тонуть в анализе неудач

Если бы прошлое напоминало о себе только приятными моментами! За многие вещи, случившиеся давно, взрослому человеку может быть неловко или даже стыдно. Инфантильные решения, обидные ссоры, напрасно сказанные слова, непродуманные большие поступки и действительно серьезные ошибки, повлиявшие на ход жизни, есть в анамнезе почти каждого. Проблема в том, чтобы позволить себе развиваться и двигаться дальше, независимо от уже сделанного выбора.

Болезненные воспоминания можно купировать несколькими способами, самым универсальным советом будет обратиться со списком беспокойств к психотерапевту. Жалеете ли вы об окончании отношений, неправильно выбранной профессии, болезненных провалах в работе? Если все эти неудачи до сих пор бросают вас в ледяной пот, это знак того, что пора действовать с посторонней помощью.
Другой способ справиться со стрессами прошлого — проанализировать необратимость наших поступков. Мы действительно живем в мифе о том, что все наши действия окончательны, в то время как конечный выбор в большинстве жизненных сфер от нас не требуется. После несчастливого брака люди могут быть счастливы в следующем. Многие 40-летние и 50-летние меняются и получают новое образование, чтобы изменить работу и образ жизни. После многих лет в офисе можно перейти работать на фриланс — и наоборот. Можно сменить место жительства и даже получить паспорт другой страны — конечно, для этого есть значительные препятствия, но и это не невозможно при сильной мотивации.

Нам свойственно закрепляться и укореняться — именно поэтому меняющийся мир проще объяснить через набор будто бы необратимых действий: родился, женился, сделал карьеру, родил детей. Именно по такой логике все провалы и неудачи тоже становятся фатальными, поворотными. Возможно, большая неудача на работе или несчастливая семья сигналят о некоторых совершенных ошибках, но правда в том, что большинство ошибок никогда не были фатальными — и у нас всегда есть время сделать выводы и поступить правильно с учетом уже полученного опыта.

Что делать. Проанализировать болезненный опыт и вспомнить, чему он научил, лучше даже письменно: так вы сможете зафиксировать итоги. Потерянная дружба — что вы уяснили из этого опыта? Где ошиблись? А где нельзя было не ошибиться? Почему отношения дали трещину и в какой момент стало понятно, что любовь не спасти? Почему вы выбрали одну работу, а не другую — какие у вас были аргументы, какие плюсы вы называли себе, принимая решение?

Даже в самых острых и критических ситуациях люди находят для себя полезные уроки: от опыта преодоления болезни до банкротства. Прошлые ошибки могут быть руководством к действию в новой ситуации — каких людей и какие занятия не выбирать, в каких обстоятельствах не оказываться и кому не доверять, вы можете выяснить из негативного опыта, который у вас уже есть.

Фото: Alina Daniker/Unsplash
© Alina Daniker/Unsplash

Расстаться с привычным образом себя

Очень часто прошлые поступки накладывают на нас ограничения — скажем, у нас есть репутация в определенном кругу и от нас ждут какого-то конкретного поведения, привычных поступков и реакций. Например, в семье привыкли, что вы находитесь немного в стороне от общих вопросов и даете другим принять решения, поэтому лишний раз не тратят время на то, чтобы обсудить с вами какие-то вопросы. Или наоборот, вы решаете все единолично и самостоятельно и устали от этой ответственности. Друзья ждут, что вы, как всегда, напишите первой, напомните о себе, придумаете вам общий досуг. Родственники ждут подарков и внимания в определенной пропорции. Партнер ждет, что вы продолжите брать на себя большую часть нагрузки с ребенком. Коллеги ждут, что вы не будете проявлять инициативу и они без ваших идей закончат общую работу, поставив вас перед фактом.

Ситуации могут быть самые разные — закономерность одна: получив в конкретном окружении характеристику, вы во многом становитесь заложницей прошлого образа, который может вам уже не подходить. Например, вы пришли на работу неопытным человеком, а за несколько лет очень выросли, но окружающие пока этого не заметили и продолжают относиться к вам свысока. Или забота о ребенке требует других временных ресурсов и вложений, но договоренности с партнером остались старые. Или отношения начинались, когда вы были одним человеком, а за несколько лет вы лучше поняли свои предпочтения и требования. Прошлое часто следует за нами не в виде событий, а в виде усвоенной модели поведения: гиперответственного сотрудника, заботливой мамы, активной жены, помогающей дочери или верной подруги. И каждая из этих ролей, выбранных достаточно давно, накладывает целый ряд ограничений, которые не подходят нам нынешним.

Что делать. В хорошем настроении разложить свои обязанности и ежедневные действия, которые вы делаете а) для собственного спокойствия и б) чтобы не разочаровывать других. Хорошенько приглядеться к колонке б) и понять, сколько в этих страхах — нынешней вас, а сколько — человека из прошлого, которым вы были несколько месяцев/лет назад. Откровенно поговорить с близкими людьми о том, чего вы ждете от них и они — от вас, слышат ли они ваши требования и пожелания. Посмотреть на отношения и жизненный выбор, как будто бы вы сделали его только что, и отнестись творчески к тому, что сильно не устраивает. После всех обсуждений вас ждет вечный выбор — изменить или принять и двигаться дальше.

  • 1,176поделились
  • Класс!
  • ВКонтакте
  • Mail.ru
  • Pinterest
  • На почту

Это вторая статья из 3-х в серии материалов о том, как принять и отпустить свое прошлое; исцелить его, чтобы счастливо жить в настоящем.

  • Часть 1 — Зачем все время возвращаться в прошлое?
  • Часть 2 — 7 причин перестать жить прошлым
  • Часть 3 — Как отпустить прошлое и жить настоящим

Бессмысленно продолжать делать то же самое, и ждать других результатов.

(с) Альберт Эйнштейн

Сколько раз вы слышали, прежде чем начать что-то новое, нужно освободиться от старого?

И вы наверняка ищете способы, как отпустить прошлое?!

Что, в принципе, звучит логично.

Ну какая хозяйка при переезде в новую квартиру потащит за собой поломанную мебель или побитую посуду…

Мы не призываем отказаться от своего прошлого или забыть о нем.

Это наша жизнь, наш опыт, без него мы не стали бы теми, какие есть сейчас.

Однако, думаю, вы согласитесь, что прошлому место в прошлом.

Но хотелось бы еще понимать, ПОЧЕМУ это так!

Давайте разберемся…

Как отпустить прошлое и начать новую жизнь

Повышение уровня энергии в вашей жизни

Мы живем в настоящем, и вся наша энергия тоже находится в настоящем, в «здесь и сейчас». Лучше наполнить силой и осознанностью каждый проживаемый момент, чем бесплодно страдать по прошедшему.

Переориентирование внимания с прошлого на настоящее позволит увеличить количество энергии в вашем теле, действиях, силу и глубину чувств.

Научиться находиться в настоящем вам помогут 9 практик Экхарта Толле. С их помощью вы измените свою жизнь к лучшему.

Как и почему нужно отпускать прошлое

Правильное направление движения к вашей цели

Смотреть только в прошлое – это как идти по дороге спиной вперед: ничего не видно, кроме своих старых следов.

Цель порой может не реализовываться лишь потому, что, на самом деле, вы идете к ней просто по старой привычке, а сами давно уже переросли ее и утратили к ней интерес.

То, что впереди, куда интереснее! Самое время перестать жить прошлым. Идите по дороге своей жизни, оставаясь в настоящем и глядя в будущее, и вы увидите много интересных «развилок» и захватывающие перспективы!

См. также Все, что вам нужно, чтобы манифестировать вашу цель

как отпустить прошлое: Правильное направление движения к вашей цели

Выход из старых сценариев отношений

Многие люди из-за травматичных событий в своем прошлом зацикливаются на том, что было. Принимают старые образы отношений, и воспроизводят их снова и снова: «Мне всегда встречаются мужчины-алкоголики», «Мне не везет в любви», «Меня предают», «Мне попадаются злые начальники».

Да, возможно, такое встречалось в вашей жизни не единожды, но это вовсе не значит, что вы обречены на подобное развитие событий до конца жизни.

Это тот случай, когда груз прошлого является плохим советчиком. Можно использовать его лишь как опыт для самоанализа: «Что я такое делаю, чтоб попадать в такие ситуации, и как это изменить», но уж никак не принимать за основу жизненного сценария.

Исцеляем травмы прошлого

Благодаря технике, которую я даю на этом семинаре, вы перепишите старые разрушительные сценарии своей жизни на новые – эффективные и успешные.

Вы узнаете, как отпустить прошлое и жить в позиции сильного, богатого, творческого, доверяющего себе и миру человека.

Как отпустить прошлое и начать новую жизнь

Новое мнение о себе, своих возможностях и реализации

Ограничивающие убеждения из прошлого, сформированные нашим окружением и нами самими, «подрезают нам крылья». И только мы сами можем расправить их снова!

«Потому что самый первый пункт – это ваша интерпретация реальности. Очень много зависит от того, как вы смотрите на вещи, как вы видите себя, свое место в жизни, чем бы вам заниматься, куда вам двигаться.

Это положительная сторона, потому что многое зависит от вас – от того, кем вы считаете себя, каким вы себя видите, какое место в жизни вы себе определили.

Из минусов – есть огромная группа людей, которая владеет устаревшей информацией, устаревшим образом вас. И, ориентируясь на их мнение, мы сами себя раз за разом принижаем. Что «вот тут ты не справился» – это критика и со стороны, и часто самих себя. И начинается вот это принижение, что «я никто, и звать меня никак».

То есть, важно поверить, что я сильный, что я могу, что у меня действительно есть способности, принять, что я не такая, как они».

Открытая трансляция «Выход из Матрицы. Своя игра»

Как отпустить прошлое - создаем новое мнение о себе, своих возможностях и реализации

Принятие, прощение себя и других

Мы не можем принять себя или других людей из-за того, что в наши представления вмешивается «эмоциональный груз» из прошлого.

Например, кто-то не прощает своим родителям детские обиды. Либо не может освободить себя от чувства вины за поступок, который произошел годы назад.

Из-за этого на новые события мы реагируем по старому – как «обиженные дети», или «перед всеми виноватые должники».

Может, пора прекратить этот замкнутый круг и перестать жить прошлым?

«Когда серьезный какой-то конфликт – развод, деление имущества, какая-то битва идет – мы туда направляем все наше внимание. За это время между нами такие мощные канаты энергетические натягиваются. Мы потом с человеком расходимся, мы можем с ним не общаться, но канаты остаются. У него остается часть этой энергии.

И теперь они в нашу жизнь возвращаются для того, чтобы мы забрали эту энергию. По большей части они показывают – это же слепок из прошлого. Вы с тем человеком общались, будучи совсем другой. А сейчас вы по-другому воспринимаете все, по-другому к этому относитесь.

Вы можете еще раз, уже новыми глазами, с новым вашим сознанием посмотреть на старую ситуацию, понять, что вы теперь к ней по-другому относитесь, что, может, и с человеком конфликтовать уже не стоит».

Открытая трансляция «Скоростной подъем»

Принятие, прощение себя и других

Возможность достойно пережить боль и двигаться дальше

Боль и потери чего-то важного неизбежны в человеческой судьбе. Мы расстаемся с юношескими иллюзиями, прощаемся со значимыми людьми, меняем места работы, испытываем разочарование в лучших чувствах, порой теряем здоровье и переживаем смерть близких.

Это нормальные этапы жизни, и ни один человек от такого не застрахован.

Другой вопрос, как мы с этим обходимся… Можно лелеять свою боль годами, бесконечно жалея себя и расковыривая рану. А можно принять случившееся, как факт, прожить и отпустить эти эмоции. И использовать кризис, как точку личностного и духовного роста.

См. также Как поддержать себя в моменты упадка духа

Отпустите свое прошлое - нужно пережить боль и двигаться дальше

Но, конечно, в любом случае, сначала нужно исцелить свою боль. Для этого есть замечательная медитация «Отправляем поддержку себе в прошлое». Вы отправите себе в прошлом энергию любви, сможете исцелить любую травму, справитесь с тяжелой ситуацией.

https://kluchimasterstva.ru/wp-content/uploads/live_06_06_2013_med.mp3

Эффективная жизнь и реализация в условиях Новой Энергии

«Многие старые методы, которые срабатывали раз за разом, что в бизнесе, что в жизни – сейчас не работают, либо работают с какими-то поправками.

Эта тенденция продолжается, и будет продолжаться, пока новый курс, новое направление, новое ощущение не выработается. Пока вы точно не определитесь, не внесете маленькие поправки даже в те сферы, которые у вас 100% работали раньше.

Это не сомнение в себе, это не сомнение в правильности пути.

Вы просто проверяете фишки, инструменты на то, работают ли они сейчас, и вносите некие изменения».

Сопроводительный вебинар Алены Старовойтовой от 21.10.2012

Получается, чтобы счастливо и благополучно реализовываться в текущих энергиях, нужно прекратить жить прошлым. Распрощайтесь со старыми способами действия, и начните творческий поиск новых!

См. также Как иллюзии ограничивают вашу жизнь

Иллюзии создают ограничения, которые сокращают количество вариантов решения задач и делают несбыточными многие наши намерения.
Узнайте, что поможет расширить ваши взгляды.

Отпустите прошлую жизнь, начните все с нуля

Почему стоит оставить прошлое позади, мы с вами разобрались.

Наверняка, после прочтения этого материала у вас появился новый вопрос: КАК это сделать ))

Что вполне оправдано: новая информация и ответы порождают новые вопросы.

Рекомендую вам пройти медитацию-ритуал освобождения от прошлого, от всего того, что препятствует вашему продвижению вперед.

Медитация на отпускание прошлого

https://kluchimasterstva.ru/wp-content/uploads/live_25_07_2012_med.mp3

Желаю вам полноценно использовать опыт своего прошлого, и счастливо жить в настоящем!

Алена Старовойтова & Ульяна Радная

P.S. Эффективный способ освободиться от негативного влияния прошлого на вашу нынешнюю жизнь – мастер класс Алены Старовойтовой «Исцеляем травмы прошлого». Напишите новый, успешный и счастливый сценарий вашей жизни!

Мастер класс Исцеляем травмы прошлого

В любых отношениях есть шанс, что эмоциональный багаж не даст вам забыть о прошлом и помешает вашей личной жизни. Если внутри вас присутствует эмоциональная боль, вы будете нести этот груз, пока не научитесь избавляться от гнева и адаптироваться к новой ситуации.

Хорошей новостью является то, что, несмотря на происходившее в вашем прошлом (будь то измены партнеров, болезненные расставания или что-то еще, через что вы могли пройти), с помощью эмоционального интеллекта вы можете сделать свои будущие отношения здоровыми.

Некоторые люди расстаются по обычным причинам — они встретились не в то время или не в том месте. Другие люди расстаются из-за несовместимости в постели — один из них слишком горяч, а второй слишком холоден. Третьи расстаются из-за разных ценностей — один хочет детей, а другой стерилизации.

Но есть и те, кто расстается из-за нездоровых отношений: когда один или оба партнера не могут оставить свой эмоциональный багаж у двери. Они не просто приносят чемодан в свой новый союз — они приносят груду чемоданов.

Изображение: Jim Arnot on Unsplash

Конечно, у каждого из нас есть какой-то багаж — все мы набили синяки, независимо от того, насколько гладкой была в прошлом наша любовная жизнь. Но существует тонкая грань между достаточно и слишком много. Ведь, подобно путешествию на самолете, слишком большое количество багажа не даст отношениям взлететь.

Для всех, кому интересно, есть ли у них эмоциональный багаж, ответ таков: да. Вопрос лишь в его количестве.

Для понимание этого нужно уметь распознавать коварное поведеньице — т.н. «избыточную адаптацию».

Избыточная адаптация — это разрушительное явление, происходящее в отношениях, когда один или оба вовлеченных человека меняют свое поведение с целью избежать конфронтации или неодобрения.

Изображение: Candice Picard on Unsplash

Люди, практикующее её, часто безо всякого повода придумывают в уме историю о том, что, по их мнению, произойдет, если они вынесут проблему за стол переговоров или что-то сделают — а после ведут себя так, как диктуют их предположения, а не реальность.

К примеру, избыточная адаптация происходит, когда:

  • Один или оба партнера реагируют определенным образом, чтобы сохранить мир, потому что они просто «знают», как отреагирует их любимый человек.
  • У одного или обоих партнеров были прежние отношения, когда каждый раз при оспаривании мнения их парень или девушка сердились. Теперь, в новых отношениях, партнер больше не оспаривает мнение другого из-за страха, что его нынешний парень или девушка отреагирует точно так же.
  • Один или оба партнера предполагают, что читают мысли другого, поэтому не могут быть эмоционально честными в своих чувствах.
  • Один или оба партнера на начальных этапах отношений стараются изо всех сил играть, опасаясь, что отпугнут другого человека, основываясь на каких-то прошлых отношениях, в которых им было отказано в открытости.

Сама по себе адаптация к новым отношениям не является плохой вещью — люди должны адаптироваться и развиваться, чтобы улучшить себя. Но если вы слишком много читаете мысли другого или делаете молчаливые предположения, которые не основаны на фактах, вы вступаете на территорию избыточной адаптации.

По сути, избыточная адаптация включает в себя массу эмоциональной нечестности: человек, практикующий её, прячется от своего партнера, не показывая ему того, кем является, чтобы защитить себя от предполагаемого отказа.

Это оказывает плохую услугу обоим людям — партнер, который чрезмерно адаптируется, не может доверять себе и идти по пути эмоциональной аутентичности. Другой партнер также остается в дураках, ведь его почему-то считают идиотом.

Неудивительно, что всё это весьма плохая основа для построения крепких отношений и, в конечном итоге, приведет к их окончанию.

Вот 4 шага, которые вы можете предпринять, чтобы избавиться от прошлого и остановить избыточную адаптацию:

Постарайтесь понять, в каких случаях и почему вы что-то делаете

Понимание того, что происходящее является лишь ответом на прошлое, помогает отбросить предположения и перейти к реальности.

Откажитесь от «чтения мыслей»

Помните, вы пока не «знаете», что собирается делать ваш партнер или как он отреагирует. Не спешите с выводами и не реагируйте раньше, чем он.

Спросите партнера, если вы в чем-то не уверены

Если у вас есть сомнения по поводу того, что думает ваш партнер, постарайтесь узнать это спокойным образом безо всяких обвинений. Вы получите ответ и никто не пострадает от недопонимания.

Поверьте в себя

У человека нет причин скрывать, кто он такой — если только его не разыскивают за ограбление банка.

Как только вы сможете достаточно доверять себе, чтобы быть в отношениях самим собой, вы действительно дадите партнеру шанс рассмотреть вас и по-настоящему полюбить.

Рубрики: Разное

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *