с лёгкой руки (Мирры)
Наконец-то выкладываю этот текст у себя в дневнике. В своё время всем уши прожужжал… и вот (хвала интернету!) сподобился)))
Всё это правда. И действительно работает.
Букв многовато…
Надеюсь, выберу как-нибудь время — подредактирую.
Итак…
Лучшее средство от ангины, воспаления миндалин — йоговское упражнение СИМХАСАНА — поза льва. Лечит без лекарств и без хирургического вмешательства.
Предыстория
В детстве я часто болел ангиной. Из-за больных гланд в организме постоянно присутствовала инфекция. Подозреваю, что это было причиной, спровоцировавшей остеомиелит.
В институте, примерно в начале четвертого курса, я случайно увидел, как парень — однокурсник показывал позу льва. Шутки ради стал повторять, и как-то нечаянно это дело вошло в привычку… Когда на пятом курсе при медосмотре врач — лор спросила, давно ли я удалял гланды, не знаю, кто больше удивился — я или она, когда ответил, что не удалял. Она мне просто не поверила!
Сначала приведу «классическое» описание этой асаны, по книге Т. Э. Васильева «Начала хатха йоги» (с некоторыми упрощениями). А потом поделюсь своим опытом. Итак,
Описание…
СИМХАСАНА
(поза льва)
1. Принять позу лотоса, или встать на колени и сесть на пятки.
2. Вытянуть руки перед собой на высоте около 15 см над уровнем колен, ладонями вниз. Растопырить пальцы.
3. Расширить глаза, открыть как можно больше рот, вытянуть язык, стремясь достать им до подбородка.
4. Напрячь как можно сильнее мышцы рук, шеи, лица. Максимально напрячься, до дрожи.
5. Держать напряжение 5 — 10 секунд, после чего расслабиться на 10 — 15 секунд.
6. Повторить 5 — 6 раз.
Это было описание, как делать упражнение «по всем правилам». И вот какие результаты обещает нам тот же источник при его регулярном выполнении:
Эффект
Поза моментально снимает воспаление миндалин, если застать воспаление в самом начале. Применяя эту асану, вы забудете, что такое ангина, и вообще больное горло. Если вы уже заболели, при выполнении Симхасаны будет ощущаться боль в горле. Нужно сосредоточиться на больном месте и усиливать в нем напряжение. Повторять упражнение каждые полчаса — час до полного исчезновения болевого синдрома, а вместе с ним и болезни.
Все это правильно, при условии регулярного применения позы льва. Но мы ведь не йоги! Мы всегда спешим, нам некогда проделать в спокойной обстановке даже парочку простейших упражнений. Тем более, выполнять что-то регулярно, по всем правилам…
Ноу-хау)))
Выход я нашел случайно. Чтобы выработать привычку, нужно привязаться к какому-нибудь действию, которое выполняешь каждый день, а еще лучше — несколько раз в сутки. И тогда процесс пойдет сам по себе, не требуя с нашей стороны ни эмоциональных, ни временных затрат. Я, например, позу льва делал каждый раз… посещая туалет Это гарантировало выполнение упражнения, как минимум, три раза на день. К тому же, не на виду у всех. Пусть недолго, всего несколько секунд. Зато регулярно! И в этом — секрет фокуса залог успеха. Кстати, совершенно не обязательно делать упражнение точно так, как йоги. Попробую описать своими словами его упрощенный вариант, адаптированный, так сказать, к повседневно-бытовым условиям)))
Вариант 1
1. В любом положении — лежа, сидя, стоя, на ходу — сделать вдох.
2. Прижать подбородок как можно ближе к шее (не сутулиться).
3. Высунуть язык вперед и вниз, не раскрывая широко рот.
4. Делая выдох, в течение нескольких секунд, пытаться издавать звук, похожий не то на рычание, не то на хрипение.
5. Отдохнуть, отдышаться.
6. Повторить еще хотя бы пару раз.
После того как это дело войдет в привычку, всё будет получаться легко, без усилий. Наоборот, захочется импровизировать, как-то видоизменять упражнение. Я, например, пробовал разные варианты, подходил творчески, экспериментировал. Но это не обязательно. Регулярное выполнение только лишь варианта 1 даст потрясающие результаты! Единственная модификация, которую всё-таки полезно знать, может понадобиться при остром случае. Назовём её вариант 2.
Рекомендуется выполнять после приобретения некоторого опыта, когда появится умение управлять разными мышцами шеи, подбородка и корня языка. Это совсем не так трудно, как может показаться.
Делать лучше либо в самой начальной стадии ангины, либо во второй фазе, когда уже наметился перелом к выздоровлению. Но если очень плохо, то можно и во время кризиса, как радикальное средство. Итак,
Вариант 2
1. Нащупать пальцами под подбородком продолговатые уплотнения. В периоды воспаления они крупные и болезненные на ощупь.
2. Выполнять все точно так же, как в варианте 1, при этом стараться сжимать мышцами те самые уплотнения, которые находятся под подбородком, массировать их, разминать, как будто пальцами.
3. А теперь точно так же попытаться массировать нужными мышцами миндалины. Они находятся чуть повыше, ближе к ушам. (Их, кстати, тоже можно нащупать руками, тоже продолговатые и болезненные.)
4. Не забывать делать перерывы и отдыхать.
5. Если миндалины воспалены, наполнены гноем, появится острая колющая боль. Как будто заноза сидит. Это верный признак, что упражнение делается правильно. Не надо вызывать сильную боль. Массировать осторожно, постепенно, но чтобы постоянно чувствовать, где это. Если болезненные ощущения ослабевают, увеличить нагрузку. Если нет, сделать перерыв, потом повторять еще и еще раз. Когда болеешь, лежишь в кровати, всё равно делать нечего))) Полоскать горло, как обычно при ангине. Много пить тёплой жидкости.
6. Может случиться так, что во время упражнения во рту вдруг появится острый привкус горелого. И как будто что-то потекло по стенкам в горло. Это очень хороший признак. Надо активизировать упражнения, концентрируя усилия на то место, куда они были направлены в последний раз. И тогда боль пропадает мгновенно! «Как рукой сняло» — как раз тот случай! Сразу после этого нужно хорошенько прополоскать горло. Опять же, как можно больше пить любой тёплой жидкости.
7. Попробовать напрягать разные мышцы, или пальцами поискать другие болезненные места. После обнаружения, направить усилия на них. Пока не останется ни одного островка болезни.
Несмотря на кажущуюся сложность, вариант 2 тоже легко научиться делать после некоторой тренировки. Но если что-то непонятно или не нравится, можно обойтись и вариантом 1.
Немного идеологии)))
Смысл упражнения «Поза льва» очень простой.
Человеку, придерживающемуся материалистических взглядов, его можно объяснить следующим образом. Напрягая мышцы вблизи больных органов, мы добиваемся прилива крови к ним. А дальше организм сам справится с болезнью. Главное — обеспечить ему «численное преимущество», превосходство над силами «противника».
Люди изотерического мировоззрения всё объяснят потоками позитивной энергии, направляемыми в нужное место. В последнем случае для усиления эффекта полезно мысленно разговаривать с больным органом, вызвать в себе чувство любви и нежности к нему.
Во время болезни эти упражнения можно делать с утра до вечера. Противопоказаний нет. Поначалу могут болеть мышцы, которые напрягались, как от любых физических упражнений. Надо давать им отдых. Со временем натренируются.
Оба варианта — и «хронический», и «обостренный» — можно делать как в домашних, так и в любых других условиях, причём одновременно с другими делами, ведь руки, ноги, глаза и уши при этом свободны! Только речь временами недоступна. Можно научиться делать их не очень заметно для окружающих и упражняться в людных местах: в транспорте, на работе и т.п. Издавать звук необходимо только пока учишься, чтобы лучше понять, какие именно мышцы должны напрягаться. Потом можно делать и беззвучно.
Всё вышеприведенное я писал, подразумевая взрослого человека. Но, как мне кажется, подойдет и для ребёнка. Можно лишь добавить элемент игры.
P.S. В качестве бесплатного бонуса человек, практикующий симхасану, избавляется от храпа)))

Польза асаны

Любое направление учения обладает положительным воздействием на организм. Техника имеет множество преимуществ, среди которых:

  1. Устранение мелких морщин и подтягивание овала лица при проведении регулярных тренировок. Занятия относят к основным практикам йоги для лица. Ее можно использовать для очищения миндалин, улучшения цвета кожи и ликвидации второго подбородка.
  2. Снятие негативной энергии путем соблюдения техники дыхания. При выполнении упражнения человек резко вдыхает и выдыхает, что способствует выходу воздуха и вредоносной энергии, являющейся источником заболеваний. Позиция помогает вытеснить негатив и освободить пространство для положительного энергетического потока.
  3. Лечение болезней носоглотки. При боли в горле и ангине упражнения повторяют минимум 10 раз в сутки, чтобы эффект был видимым. Рекомендуется практиковать позицию при первых симптомах заболевания (фарингит и т. п.). Во время занятия под рукой должен быть носовой платок, т. к. может начаться отхождение слизи. Кроме этого, мощная вентиляция помогает устранить неприятный запах из ротовой полости.
  4. Тренировка голосовых связок осуществляется за счет уменьшения кровообращения в области гортани. Интенсивное дыхание является эффективным методом борьбы с дефектами речи, среди которых заикание.

Йога представляет собой учение гармонии и изяществу. Человек с сильным телом, находящийся в одной из асан, является красивым зрелищем. Начинающий йог видит себя в воздушной Бакасане, позе лотоса, хитро извитой Гарудасане или акробатической Ширсасане, недооценивая пользу позиции льва.

Ее редко применяют на практике из-за комичного вида. Эту разновидность занятий применяют логопеды, экстрасенсы, косметологи, культуристы и врачи для лечения горла (при тонзиллите и т. п.). Кроме пользы практики, существуют ситуации, когда она может нанести вред здоровью человека.

Противопоказания

Запрещено проводить занятия при наличии гнойной ангины. В этот период на горле образуется налет, который при выходе попадает в рот. Асаны выполняют после острой фазы заболевания, когда перестанет возникать налет.

Техника выполнения

Для принятия позиции потребуется совершить ряд последовательных действий:

  • садятся по-турецки или на пятки;
  • мужчины обращают лицо на север, а женщины – на юг;
  • помещают ладони на колени;
  • делают глубокий вдох, задерживают его и заворачивают язык в горло, упираясь его нижней частью в небо и отводя кончик глубже;
  • сильно прижимают язык к небу, выбрасывая его вперед при сопротивлении;
  • совершают змееподобные движения головой в одну сторону, а после в другую на той же задержке дыхания;
  • опускают подбородок к груди и с силой прижимают его;
  • высовывают язык вниз, направляя взгляд вверх;
  • приподнимают и выпрямляют напряженные верхние конечности, раздвигая пальцы;
  • выдыхают с облегчением, произнося звук «ха” и создавая имитацию утробного рыка, который издает лев;
  • вдыхают, возвращаясь в исходное положение;
  • повторяют упражнение 3 раза.

При освоении основной техники можно начинать использовать другие методы выполнения.

Вариации

Новички могут применять на практике упрощенную версию, для этого потребуется:

  • сесть на пол, вытянув перед собой нижние конечности;
  • приподнять таз;
  • согнуть правую ногу в колене, поместить ее стопу под левую ягодицу и совершить аналогичные действия со второй ногой так, чтобы левая лодыжка находилась под правой;
  • сесть на пятки, направляя пальцы ног назад;
  • перенести массу тела на голени и бедра;
  • вытянуть корпус вперед, держа спину прямой и напрягая мышцы живота;
  • поместить ладони на колени, выпрямляя и вытягивая нижние конечности;
  • раздвинуть пальцы, давя ими на ноги;
  • раскрыть широко челюсти и высунуть язык, двигая его к области подбородка;
  • устремить взгляд между бровей или на кончик носа;
  • зафиксировать позицию на 30 секунд, дыша ртом;
  • принять исходное положение и повторить, поменяв расположение ног.

В обоих вариантах пребывают одинаковое количество времени. Следующая вариация с углублением подойдет для тех, кто освоил Падмасану. Йоги совершают последовательные действия:

  • садятся в позу лотоса;
  • вытягивают верхние конечности ладонями в сторону пола и пальцами вперед;
  • встают на колени и толкают таз к полу;
  • вытягивают спину, сокращая ягодичные мышцы при полностью вытянутых руках;
  • перемещают вес тела на колени и ладони;
  • открывают рот и высовывают язык, направляя его к подбородку;
  • переводят взгляд на кончик носа или между бровей;
  • возвращаются к исходной позиции и повторяют движения, поменяв ноги местами.

Упражнения фиксируют на одинаковое время.

Ошибки при выполнении

На первый взгляд асана выглядит простой, но принять правильное положение получается не у каждого, в особенности с первого раза. Начинающие практики часто совершают типичные неправильные действия, снижающие эффект от занятия и являющиеся причиной возникновения неприятных ощущений в области горла.

Для начинающих существуют некоторые правила, чтобы не столкнуться с дискомфортом или травмами в позе льва. Для этого:

  1. Не допускают перенапряжения. В первые дни число повторений сокращают и доводят до нормы, когда техника будет освоена.
  2. Не приступают к занятиям в плохом расположении духа. Сначала рекомендуется настроиться на спокойную и позитивную волну, чтобы получить максимальную пользу от асаны.
  3. Избегают болезненных ощущений. Во время тренировки человек должен прислушиваться к своему телу, не принимая позу через боль.

Кроме этого, перед выполнением техники необходимо разогреть мышечную ткань, сделав разминку. Начинающий йог может допустить ошибку, начав выполнение после приема пищи. Такие действия могут вызвать рвоту, поэтому занятия проводят через несколько часов после еды.

Когда чувство тошноты все-таки возникло, необходимо принять сидячее положение с прямой спиной и сделать глотательные движения для расслабления горла. Во время принятия позы не рекомендуется смеяться или отвлекаться. Сначала асана может выглядеть забавной, но к ее выполнению нужно подходить уважительно, как и к другим техникам, и правильно делать движения.

При этом язык вытягивают постепенно и челюсти открывают широко. В некоторых случаях можно прикусить кончик языка, вытягивая его на вдохе и быстро закрывая рот. Неприятной ситуации можно избежать, если поворачивать кончик языка назад, касаться им неба и после этого закрыть рот.

Рубрики: Статьи

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *