Давно известно, что здоровый сон — основа здоровья и хорошего настроения. Регулярный недосып и бессонница приводят к снижению иммунитета, повышенной утомляемости и депрессии. «Лента.ру» вместе с «Билайн» изучила проблему бессонницы и узнала несколько способов ее побороть. Разобраться во всех хитросплетениях этого вопроса нам помогал доцент кафедры нервных болезней Медицинского университета имени Сеченова, заведующий отделением медицины сна, врач-невролог Михаил Полуэктов.

Что такое бессонница и откуда она берется?

Бессонница — это нарушение сна, которое проявляется субъективным ощущением недостаточного или некачественного сна. Ключевым является именно субъективное ощущение. Бывает так, что у человека сон хороший, но он все равно им недоволен. Бессонница — это вопрос восприятия человеком своего сна. Причиной бессонницы может быть истинное нарушение сна — недостаточно глубокий сон, разорванный сон с частыми пробуждениями, или когда человек долго засыпает. Это одна проблема.

Другая — проблема восприятия сна. Человек может хороший сон воспринимать как плохой. Это тоже бессонница. То есть существует два вида бессонницы — психическая и неврологическая. Наиболее частой причиной бессонницы является стресс. Как показывает статистика, бессонница, связанная со стрессом, развивается у четверти всех людей на планете в течение года.

А стресс может быть самым разным. Чаще всего его причиной является межперсональная коммуникация: с кем-то человек повздорил и не может уснуть, потому что думает об этом. Бывает стресс, связанный с большими нагрузками. Даже выполнение долгосрочного задания по работе — стресс. Бывает стресс, связанный с изменением обычных условий жизни, переездом на новое место, изменением окружения. И, конечно, самый болезненный стресс — связанный с близкими людьми: изменение семейного положения, болезнь близкого члена семьи. Такого рода стрессы очень часто сопровождаются нарушениями сна.

Фото: Plainpicture RM / Kniel Synnatzschke / Diomedia

Если же причина не в стрессе, скорее всего бессонница вызвана болезнью. Однако обычно на фоне инфекционных заболеваний сон улучшается. Продукт иммунного ответа на внешние инфекционные агенты обладает снотворным действием. Но бывают случаи, когда сон, наоборот, нарушается. Например, на фоне болезней суставов, сердечных заболеваний, желудочных.

Как бороться с бессонницей?

В большинстве случаев помогает снотворное. Но нужно помнить, что не существует такого лекарства, которое было бы стопроцентно эффективным. Перед тем как предложить новый препарат общественности, нужно доказать не то, что он стопроцентно работает, а то, что его эффект превышает действие плацебо, пустышки. Если вам не помогает конкретное снотворное — скорее всего, оно не подходит именно вам. Лечение — дело индивидуальное.

Однако не следует думать, что лечить бессонницу можно только химией. Главной причиной бессонницы (нестрессовой, а хронической — той, которая по непонятной причине продолжается, даже если стресс давно закончился) является психология. Человек зацикливается на своей проблеме. Он начинает беспокоиться о своем сне. Днем, когда ему не нужно спать, он не думает о сне, он спокоен. А вечером, когда ему нужно заснуть, он начинает накручивать: вчера я не спал, позавчера не спал, сегодня вдруг опять не засну?

От этого происходит перевозбуждение, и он действительно не засыпает. Для лечения такого типа бессонницы используются психологические техники. Лидером сейчас является когнитивно-поведенческая терапия. Это не гипноз, а особая форма психотерапии, когда человеку разъясняется, в чем он ведет себя правильно, а в чем нет. Модифицируется его поведение таким образом, чтобы шаг за шагом добиваться улучшения сна. Это сложная, кропотливая работа, которая растягивается на шесть недель.

Хороший сон — это не только важно для здоровья, но приятно и выгодно. С 27 марта по 31 декабря все абоненты «Билайн» могут принять участие в акции «Гиги за сон» и за полноценный восьмичасовой сон получать бесплатные мегабайты. Подробнее на сайте.

«Лента.ру»

Во всем мире эта терапия является методом номер один в лечении бессонницы. У нас в России этот метод практически не применяется, поскольку он трудоемкий и требует специально подготовленных специалистов. В России работу в этом направлении осуществляли только специалисты Первого медицинского института: провели эксперимент, защитили диссертацию. Сейчас работники института готовят онлайн-вариант когнитивно-поведенческой терапии, которая позволяет ситуационно проводить это лечение. И все же есть несколько методик, позволяющих улучшить сон.

Как мы боролись с бессонницей

Фото: Westend61 / Diomedia

Сотруднице нашей редакции Кристине 24 года, проблемы со сном преследуют ее практически всю жизнь. «С раннего детства я каждую ночь изводила родителей плачем, потому что часами не могла заснуть. Дневной сон тогда был для меня большой редкостью, а сейчас — вообще нечто из области фантастики. Позднее, уже будучи подростком, я часто ездила в путешествия с одноклассниками, где мы жили в комнатах по четыре-шесть человек. Тогда я заметила, что все ребята на соседних кроватях засыпают уже через несколько минут после отбоя, в то время как у меня по-прежнему ни в одном глазу», — рассказывает девушка.

Для того чтобы уснуть, ей всегда был нужен как минимум час, полная темнота в комнате, тишина и никого рядом в постели.

«Летом, если не удавалось заснуть до рассвета, мне приходилось подниматься в четыре утра, поскольку попытки провалиться в сон уже не имели смысла. А иногда, даже если я просыпалась с ощущением сильнейшего недостатка сна, к вечеру оно проходило и появлялась бодрость. Снотворное, кстати, никогда не помогало. В какой-то момент я поняла, что слишком сильно зацикливаюсь на проблеме. Иногда я подолгу не могу уснуть, а когда наконец начинаю отключаться — ловлю себя на мысли, что засыпаю, и сон тут же уходит».

С этой проблемой мы обратились к сомнологу Михаилу Полуэктову.

Первое и самое главное в улучшении сна — соблюдение его гигиены. Очень часто причиной бессонницы является элементарное нарушение организации сна. Это типично для подростков, которые по ночам играют в компьютер, а утром не могут встать, и для пожилых людей, у которых нет жесткого рабочего графика, они валяются по много часов в постели, дремлют днем и удивляются, почему вечером плохо засыпают. Поэтому начинать всегда нужно с урегулирования вопроса гигиены и режима сна.

Есть негласный свод правил по гигиене сна:

— нужно зафиксировать время укладывания и время подъема, чтобы формировался условный рефлекс, чтобы мозг к определенному времени готовился к расслаблению;

— условия сна должны быть комфортными, не должно быть слишком светло, шумно, нужна удобная постель и одеяло;

— перед сном нужно ограничить умственную и физическую активность. Частая ошибка — просмотр телепередач или чтение книги в постели. Как только человек лег в постель, у него должен срабатывать рефлекс на засыпание. Когда люди ложатся в постель и начинают развлекаться, мозг продолжает активно функционировать;

— создать ритуал отхода ко сну — например, пить перед сном травяной чай. Несмотря на то что валерьяна по своему эффекту лишь ненамного превышает плацебо, а ее влияние выражается фактически в нескольких минутах, сам по себе процесс такого чаепития настраивает человека на расслабление.

Фото: Onoky / Fabrice Lerouge / Diomedia

Чтобы принять участие в акции «Гиги за сон», нужно лишь кликнуть по кнопке приложении «Мой Билайн». Принимая участие в акции «Гиги за сон», в зависимости от тарифа вы можете ежедневно получать либо бесплатные мегабайты, либо один час бесплатной раздачи интернета. Узнайте, как принять участие в марафоне сна #наспинавсе.

«Лента.ру»

Кристина воспользовалась советами специалиста и рассказала нам о ходе эксперимента.

Понедельник

Что я буду делать: в первую очередь я решила попробовать изменить свой режим. С сегодняшнего дня начну ложиться ровно в полночь, чтобы у меня было восемь полноценных часов сна до звонка будильника (каждый день я встаю в восемь часов утра). Также — практически впервые в жизни — не буду читать перед сном.

Что получилось: мне долго не удавалось заснуть. Мозг отказывался отключаться так рано. Пролежав в постели около часа, я включила свет и все-таки полчаса почитала. После этого я предприняла вторую попытку заснуть, что мне удалось сделать минут через 40 (около двух часов ночи). На следующий день я чувствовала себя уставшей и не могла дождаться вечера, чтобы поскорее лечь в кровать. Однако, как это всегда бывает, именно к ночи я ощутила прилив сил.

Вторник

Что я буду делать: по вторникам после работы я обычно хожу на тренировку, которая заканчивается в восемь вечера. Но на этой неделе, в качестве эксперимента, я откажусь от вечерних занятий. Перед сном, по совету сомнолога, я заварю ромашковый чай и снова лягу в постель ровно в полночь.

Что получилось: всю ночь я ворочалась в постели без сна. Мне удалось отключиться на некоторое время за пару часов до подъема, но этот сон был поверхностный, неглубокий. В результате я встала с дикой головной болью и в течение дня чувствовала сильную усталость.

Среда

Что я буду делать: сегодня попробую лечь в постель заблаговременно, чтобы в случае долгого засыпания у меня осталось больше времени на сон.

Что получилось: я проветрила комнату, в 23:00 отложила мобильный телефон, закрыла книгу и выключила свет. Несмотря на все усилия, на меня снова напала бессонница. После тяжелой вчерашней ночи меня мучили мысли о том, что эксперимент — провальный, а мои проблемы просто невозможно решить. Уснуть мне удалось только на рассвете. А на следующий день я снова страдала от головной боли.

Фото: Diomedia

Четверг

Что я буду делать: вместо тренировки прогуляюсь после работы — чтобы перед сном подышать свежим воздухом и успокоиться. После этого выпью травяной чай и вновь лягу в 23:00.

Что получилось: в принципе, заснуть удалось быстро — примерно через полтора часа. Я проспала около восьми часов и встала достаточно легко. В течение дня я себя отлично чувствовала.

Пятница

Что я буду делать: поскольку — к моему удивлению — трюк сработал, я решила вновь повторить его на следующий день. Перед сном я вышла на недолгую прогулку и легла спать в то же самое время. Я заметила, что мой организм начал привыкать к новому графику, и к ночи меня уже действительно клонило в сон.

Что получилось: Сегодня случилось невероятное: я заснула менее, чем за час. Скорректированный режим дня в итоге сработал.

Суббота

Что я буду делать: на выходных я позволю себе поспать подольше, поэтому заведу будильник на 10 часов утра.

Что получилось: в пятницу лечь спать в 23:00 не удалось, но в полночь я была в кровати. Я снова быстро отключилась. Вероятно, это случилось потому, что я воодушевилась успехом двух предыдущих дней и не думала о грядущем раннем подъеме. Утром я поняла, что впервые за неделю выспалась на сто процентов.

Воскресенье

Что я буду делать: перед началом рабочей недели нужно повторить ритуал, который советовал сомнолог, и заставить себя лечь в 23:00 без чтения.

Что получилось: я засыпала дольше, чем в предыдущие дни, однако примерно в полпервого ночи я уже спала. Проснулась в понедельник чуть тяжелее, чем накануне, однако голова была свежая, и в целом я чувствовала себя отдохнувшей.

Как понять, что у вас проблемы со сном?

Фото: Westend61 RF / zerocreatives / Diomedia

Нормальным является засыпание в течение 30 минут. Если человек засыпает за 30 минут — у него никаких проблем со сном нет. Если больше — у него проблемы. Но есть еще один критерий, определяющий наличие нарушения сна, — то как часто случается бессонница. Нарушением считается три или больше ночей в неделю. Если человек плохо спит два раза в неделю — у него нет расстройства сна, если три — расстройство есть.

Бывают случаи, когда бессонница случается периодами. Например, на протяжении всей недели сон плохой, а затем в течение целого месяца все нормально. Это как раз стрессовая бессонница, которая и приключается с каждым четвертым человеком. Она не является проблемой и не приводит к необходимости обращаться к врачам или принимать таблетки. Но если этот процесс затягивается, бессонницу нужно лечить. Этой границей между стрессовой и нестрессовой бессонницей является срок в три месяца. Считается, что никакая бессонница, связанная со стрессом, не может длиться дольше трех месяцев. Если длится, то есть другая проблема — психологическая.

Бывает, что человек долго не может заснуть, а когда, наконец, проваливается в сон, то замечает, что засыпает и тут же просыпается. С этим можно бороться только с помощью психотерапии. Только она позволит убрать вот это избыточное внимание к собственному сну. Это требует времени. Нельзя просто в лоб сказать человеку: «не беспокойся, начни спать». Он не перестанет. Чтобы он «расциклился», необходима определенная работа.

Если во сне вам довелось спать на земле или в чужом доме, сонники спешат предупредить — это знак внутренней слабости и отсутствия сил. Специалисты в области снов полагают, что данный сюжет является свидетельством сильной усталости вашего организма. Точное толкование сна, в котором вам довелось где-либо спать, вы сможете понять, если вспомните все детали увиденного. Так, спать с любимым во сне указывает на взаимную любовь и гармонию в отношениях. Тогда сон с умершим, по мнению толкователей, очень тревожный знак, который символизирует душевное одиночество.

К чему снится спать во сне? Спать во сне по соннику.

Спать во сне

Спать во сне, ложиться спать, хотеть спать во сне — усталость, необходимость в отдыхе и покое.
Сон во сне может появиться по целому ряду причин, главная из которых — сильная усталость и измождённость. Однако сновидение может говорить и о совершенно ином. Точно расшифровать увиденный сон поможет анализ дополнительных образов сновидения.

Не спать во сне, приснилась бессонница — нарушения сна наяву. Иначе — сложные проблемы, нарушения в работе центральной нервной системы; боязнь пропустить важное событие.
Если во сне вы хотели спать, но никак не могли уснуть, на лицо временные нарушения жизненных циклов организма. Если подобные сны начнут повторяться с регулярной периодичностью, необходимо обратиться к врачу. возможно, речь идёт о том или ином психическом расстройстве. У эмоционально здоровых людей подобное сновидение могло появиться в момент, когда наяву запланированы какие-то очень важные события. Боязнь их пропустить и спровоцировала подобное видение.

Спать в лесу во сне — желание уединиться. Иначе — страх остаться в одиночестве.
Сон в лесу может символизировать необходимость в полноценном отдыхе на природе. Однако лес, увиденный вами во сне, может олицетворять место для уединения и покоя, своеобразное убежище, в котором вы хотите укрыться от окружающих людей.

Спать на полу или на земле во сне — к убыткам. Иначе — заболевания спинного отдела позвоночника.
Традиционно принято спать на кровати или на другом месте, специально отведённом для сна. Сон на полу олицетворяет отсутствие удобного места для отдыха. Вероятно, наяву вас ждут неудобства или стеснённые обстоятельства. Однако некоторые люди намеренно выбирают сон на полу или на земле, так как именно при таком способе отдыха расслабляется мускулатура плечевого отдела и спины. Если вы добровольно и с радостью ложились во сне спать на полу (на земле), вероятно наяву у вас имеются проблемы со спинным отделом позвоночника, или вы испытываете дискомфорт именно в области спины.

Спать на улице во сне — желание освободиться; усталость от семейных уз. Иначе — выставите свои чувства напоказ.
Сон вне стен своего дома указывает, прежде всего, на вашу чрезмерную открытость для окружающих, вы слишком многих и слишком глубоко посвящаете в свою личную жизнь. Однако сон на улице может указывать и на ваше желание убежать от семейных оков, насладиться тишиной и свободой.

Спать в машине во сне — сложности на работе.
В символичном толковании машина символизирует способ для реализации задуманного. Вероятно, сейчас вы готовы буквально ночевать на работе, с головой погружены в свои профессиональные дела. Однако для тех, кому очень дорог свой автомобиль, сон говорит о другом. Вы слишком много времени и сил уделяете машине.
Приснилась машина

Спать в чужом доме во сне — обман.
Необходимо вспомнить, кому именно принадлежал дом, в котором вы спали во сне. Возможно, это место привлекает вас своим спокойствием и гармонией, вы хотите насладиться отдыхом именно здесь (дом друзей, родственников или хороших знакомых). Если вы находились в чужом и незнакомом доме, наяву вас можете ожидать крупный обман, чьё-то лицемерие или разочарование в ком-то из близких.
К чему снится дом

Спать на кладбище или на могиле, спать рядом с покойником, спать с умершим во сне — к серьёзной болезни. Иначе — моральная подавленность и одиночество.

Сон предвещает тяжёлую болезнь или указывает на вашу огромную, «смертельную» усталость. Возможно, вы чувствуете себя одиноко и подавленно наяву. В этом случае «покойник», спящий рядом с вами во сне, это человек, который не идёт с вами на контакт, тот, с чьей стороны вы ощущаете непонимание и отчуждение.

Спать в церкви во сне — необходимость в поддержке и защите.
Каждый верующий человек считает церковь (храм) местом, где всегда можно найти поддержку и защиту. Вероятно, наяву в настоящий момент вы оказались в сложной или даже опасной ситуации, а потому подсознательно выбрали церковь, как место, где можно найти поддержку, защиту и обрести покой.

Спать с кем-то во сне — солидарность; интимный интерес.
Спать рядом с чужим мужчиной (для женщин) — интимная неудовлетворённость.
Спать в обнимку с девушкой или с женщиной, приснилась спящая девушка (для мужчин) — интимный интерес.
Если во сне вы спали с лицом противоположного пола, вероятно вы испытываете физическое влечение к увиденному человеку.

Спать с бывшим мужем во сне — тоска. Иначе — сравнение с нынешним партнёром.
Возможно, бывший муж по-прежнему дорог вам, или вы страстно жаждите с ним интимного контакта. Часто подобного рода сны появляются в тот момент, когда наяву вы стоите на пороге новых отношений. Подсознательно вы проводите сравнение между бывшим и нынешним ухажёром, пытаясь определить, кто из них лучше, сильнее и т.д.

Спать с любимым мужчиной или парнем во сне, приснился спящий муж — счастье и гармония в отношениях.
Созерцать умиротворённый сон любимого человека — очень благоприятный знак, который указывает, что и наяву в ваших нынешних отношениях царит мир, взаимопонимание и покой.

Спать с медведем во сне — контакт с физически сильным человеком. Иначе — застой в делах.
Медведь символизирует сильного, но несколько грубоватого мужчину. Вероятно, очень скоро вам предстоит встретить подобного человека наяву. Однако необходимо пристально проанализировать собственное поведение. Не стали ли вы в последнее время также безынициативны и инертны, как впавший в зимнюю спячу медведь?

Спать с отцом или с матерью во сне, спать с братом или с сестрой — недостаток ласки и любви; физическое влечение.
Сновидение (если оно не носит интимный подтекст) является проявлением нормальной, здоровой привязанности к близкому человеку.

Приснились спящие люди или спящий мужчина во сне — инертность, лень, промедления в делах.
Вероятно, в настоящий момент вы значительно сбавили темп своей жизни. Остановки и промедления в делах стали для вас нормой. Сновидение предупреждает, что пора разрушить это «сонное царство» и начать вести активную, насыщенную жизнь.

Приснилась спящая собака — верный друг.
В данный момент ваш близкий товарищ ведёт себя пассивно и инертно. Однако собака, увиденная во сне, может символизировать и опасного соперника (если вам приснилась слишком большая или пугающего вида собака). С этой позиции сон несёт прогноз, что ваш недоброжелатель временно потерял бдительность и способность к активным действиям.
К чему снится собака

Приснился спящий кот — неприятель временно отступит. Иначе — лень и апатия.
Кот, увиденный во сне, символизирует хитрого и коварного человека из вашего окружения. Сновидение даёт понять, что ваш конкурент временно «дремлет», а значит в вашей жизни наступил относительно спокойный этап. Однако для мужчин существует иное толкование. Возможно, «кот» это именно вы со своей тягой к красивой и благополучной жизни. Вероятно, наяву в настоящий момент вы ведёте себя, словно изнеженный кот, не предпринимая каких-либо шагов и не отличаясь особой активностью.

Приснился спящий лев — временно останетесь без протекции и защиты.
Лев символизирует сильного, властного и авторитетного человека. Вероятно, ваш покровитель в настоящий момент склонен вести себя пассивно и инертно, а значит вам не стоит уповать на его поддержку. Следует повысить самостоятельность.

Приснился спящий ребёнок или спящие дети, укладывать спать ребёнка во сне — заботы о младших членах семьи. Иначе — временный простой в делах.
Сон о собственных спящих детях не несёт с собой какой-либо важный прогноз, свидетельствуя лишь о здоровой, спокойной семейной атмосфере. В целом дети, увиденные во сне, символизируют планы и проекты. Сновидение даёт понять, что сейчас наметился явный застой в вашей карьере и делах.

Укладывать кого-то спать во сне — обман; усыпите чью-то бдительность.
Будить спящего во сне — призыв к активности.
Укладывая кого-то во сне, вы пытаетесь на какое-то время выбить этого человека из колеи, усыпить его бдительность. Вспомнив, кого именно вы укладывали спать, вы поймёте, о какого рода взаимоотношениях идёт речь, и почему вам выгодно «вывести из строя» увиденного человека. И наоборот, будить кого-то во сне значит побуждать его к активным действиям. Вероятно, вы нуждаетесь в содействии и поддержке того, кого будили. Либо этот человек в последнее время вёл себя слишком апатично и инертно.

К чему снится Спать в Современном соннике

Если мужчина во сне спал в одной кровати с женой, это снится к страданиям. Если мужчине приснилось, что он спит вместе с любовницей, наяву ему уготованы добрые события.

Приснился сон: Спящие — трактовка Эзотерического сонника

Если приснились спящие люди, это к опасности для целой группы людей (при передвижении на транспорте или ввиду техногенной катастрофы). Если во сне были среди группы спящих людей, значит опасность подстерегает и вас. Если вы не спали в момент, когда другие погрузились в сон, значит вам удастся избежать катастрофы или аварии, переждав некоторое время дома. Если приснились спящие дети, это к заболеванию или к массовой эпидемии. После увиденного не лишним будет сделать прививку или как-то иначе позаботиться о своём здоровье и здоровье своих близких.

Современный сонник: Бессонница

Если во сне вас мучила бессонница, значит наяву вы испытываете сильнейший стресс, вы очень устали и нуждаетесь в полноценном отдыхе. Если вы принимали средства от бессонницы во сне, кто-то под видом дружеской помощи захочет причинить вам вред. Если во сне на бессонницу вам жаловался другой человек, подготовьтесь оказать помощь кому-то из близких.

Будить во сне по Современному соннику

Если во сне по каким-либо причинам пришлось кого-то будить, значит в реальной жизни вы приобретёте новое место работы. Если приснилось, что кто-то вас разбудил, значит наяву вам удастся оправдать свою репутацию в глазах окружающих.

Многие недооценивают важность сна и режима. На самом деле, время, в которое вы спите, может повлиять не только на изменение самочувствия, но и на здоровье. Разбираемся с сомнологом Ольгой Бегашевой, насколько важен «золотой сон» и чем чреват недосып.

Фото: istockphoto.com

Так ли важен режим сна и как он влияет на результаты в спорте?

Когда вы занимаетесь спортом, особенно с большими нагрузками, существует лишь два способа восстановить энергию: сон и еда. Даже если вы соблюдаете специальную диету, отдыху нужно уделять отдельное внимание. Нужно стараться ложиться и вставать в одно и то же время.

Как только мы лишаемся сна, прокладываем дорожку к заболеваниям.

Зависит ли качество сна от времени суток?

Безусловно. И речь не только о режиме, который необходимо чётко соблюдать. Дело в том, что ночь условно можно поделить на три периода: во время каждого из них отдыхает та или иная часть организма. Поэтому поздний отход ко сну или ранний подъём мешают нормальному функционированию тела.

Фото: istockphoto.com

Первая треть ночи (с десяти до часа) – фаза глубокого сна: медленные ритмы головного мозга и мощное восстановление всего тела. Если лишать себя этой стадии сна, организм не успевает восстанавливаться. Как следствие, возникает огромное количество соматических заболеваний и болезней желудочно-кишечного тракта.

Вторая треть ночи (с часа до трёх) – биологически активные часы восстановления желудка. А в последнюю треть (с трёх до шести) восстанавливается кишечник.

Почему важно спать в первую треть ночи?

Именно в это время выделяется соматотропный гормон: он участвует в наращивании мышц, восстановлении тела, нормализации психического состояния. Как отмечает сомнолог, соматотропный гормон – это гормон вождей. У людей, которые спокойны к жизненным трудностям, могут контролировать свои эмоции и обладают крепким иммунитетом, как правило, его уровень повышен.

Фото: istockphoto.com

Нельзя лишать себя сна в первую треть ночи, так как это будет чревато повышенной чувствительностью и постоянным чувством стресса.

О том, чего не стоит делать перед сном, смотрите в видео «Чемпионата».

Можно ли вставать раньше 6 утра?

По словам сомнолога, когда человек встаёт очень рано, происходит сдвиг фазы сна. Тогда кортизол, гормон стресса, который должен вырабатываться утром примерно с шести до семи часов, начинает вырабатываться ночью.

Этот сдвиг может привести к развитию болезней. Например, метаболическому синдрому – повышению артериального давления, инсулинорезистентности. Впоследствии даже если потреблять нормальное количество сахара, он не будет перерабатываться организмом и питать кровь, что приведёт к развитию сахарного диабета второго типа.

Источник: «Чемпионат»

Заглавное фото: istockphoto.com

Спать во сне буквально означает, что вам необходима некая отсрочка, которая поможет собраться с мыслями и найти оптимальный выход из сложившихся обстоятельств. Это же видение подтверждает, что вы готовы использовать сновидения в практических целях для путешествий в потусторонние миры и знакомства с их обитателями на осознанном уровне.

Трактовка Миллера

Господин Миллер уверен, если приснилось, что вы не можете вспомнить сон, который только что видели, то в реальности грядет предательство близкого друга либо неудачи в деловой сфере.

Спать во сне по современному совмещенному соннику

Если вам довелось видеть себя спящим, то это намек подсознания, что вы затеяли двойную игру в отношениях с достойным человеком и сомневаетесь в том, что поступаете правильно.

Если другой персонаж рассказывает свое сновидение и просит его растолковать, то вам придется решать чужие проблемы. Кошмары символизируют благоприятный исход особенно сложного дела, а яркие, насыщенные сны напротив гарантируют разочарование.

К чему снится спать по соннику Д. Лоффа

Он утверждает, что состояние сна в грезах передает внутреннюю уязвимость сновидца перед внешним миром, его страхи, переживания, неуверенность. Видимо, в реале имеются некоторые проблемы, в которых вы не можете разобраться.

И действительно, когда человек спит, он не может контролировать ни свои эмоции, ни свое поведение, ни тем более защититься от угрозы, таящейся в загадочном сновидийном мире.

Однако осознание того, что вы спите или видите себя спящим, является первым шагом на пути к осознанному сновидению. Это потрясающий повод, чтобы уделить повышенное внимание ночным грезам, научиться заказывать вещие сны и даже контролировать свое поведение в них.

k-chemu-snitsya-spat 1

Сонник Медеи: что означает спать

Если во сне вы спите в одиночестве, то наяву появится отличная перспектива начать новое дело. Если отдыхать довелось с другим персонажем, то нельзя поддаваться на грубую провокацию, иначе будет грандиозный скандал. Приснилось, что вы ночевали сразу с двумя и более людьми? Вероятно, вы сожалеете об утраченных отношениях и это тормозить всю вашу жизнь. Видение призывает отпустить прошлое и уделять больше внимания настоящему.

Ночевать в странном месте и явно ощущать неудобства – к скорому отдыху или приятной поездке. Это также знак того, что вам нужно мобилизовать скрытые ресурсы, чтобы преодолеть сложный жизненный этап. Просыпаться в грезах означает, что вам необходимо прислушаться к собственной интуиции, только она поможет выбраться из запутанного происшествия.

Интерпретация Дмитрия и Надежды Зимы

Если приснилось, что вы спите или готовитесь отойти ко сну, то это признак вашего бездействия, неуверенности и неуместной медлительности. Если при этом вы испытываете тягостные чувства, то причиной всех бед станет личная нерешительность.

Отличное настроение и душевный подъем указывает на то, что на некоторое время можно забыть о проблемах и хорошенько отдохнуть. Возможно, все решится без вашего непосредственного участия, либо полностью расслабившись, вы найдете гениальное решение.

Во сне довелось спать при крайне странных обстоятельствах? Это знамение того, что ваша неуверенность или беспечность приведет к неутешительным последствиям. Видение предупреждает: действовать нужно немедля, иначе момент будут упущен.

k-chemu-snitsya-spat 5

К чему снится спать по сборнику сонников

Если приснилось, что спите, то вы точно попали в астрал, и попросту видите себя со стороны. Не пугайтесь, а постарайтесь расслабиться и как минимум осмотреться вокруг. Это видение дает невероятные перспективы, которые при правильном и умелом использовании откроют двери в другие миры.

Примерно так же можно интерпретировать грезы, в которых снится еще один сон. Это явные признаки осознанного сновидения. Вероятно, у вас есть природная предрасположенность к этому и ее необходимо развивать.

Если же не принимать в расчет эзотерическую расшифровку, то спать во сне буквально значит, что в жизни наметился период застоя. В ближайшее время не стоит ждать перемен или какого–либо продвижения. Иногда такое положение может дать необходимую передышку, но чаще всего ведет к регрессии.

Расшифровка сонника от А до Я

Если во сне вы задремали прямо в кресле, то наяву грозит предательство возлюбленного, в тот момент, когда вы начнете ему полностью доверять. Если резко проснулись и не можете понять, где находитесь, то в реальности снова обретете утраченную было надежду. Приснилось, что вас разбудили грубо и бестактно? В действительности найдете достойную работу и сможете, наконец, улучшить свое материальное положение.

Видеть себя спящим на крыше многоэтажного дома – к стремительному карьерному росту и общему успеху. Главное, во сне не свалиться оттуда. Если довелось ночевать на природе, то скоро отправитесь в дальнее путешествие, которое принесет пользу и душевное удовлетворение.

А вот спать на верхней полке в поезде совершенно без постели означает, что вас вполне устраивает текущее, пусть даже очень скромное положение и вы не намерены ничего менять.

k-chemu-snitsya-spat 4

К чему снится спящий человек, мужчина или женщина

Видеть в ночи дремлющего мужчину – к счастливому стечению обстоятельств, которое вы можете пропустить из–за собственной невнимательности или беспечности. Спящий человека вне зависимости от пола иногда символизирует самого сновидца. В этом случае необходимо учесть, где и как он спит.

Если приснилась незнакомая женщина, которая спокойно и безмятежно дремлет, то вам нужен отдых. По другому толкованию это символ собственной души, которая нашла успокоение в вере. В соответствии с этим незнакомка, которая спит крайне беспокойно, олицетворяет душу в бодрствующем состоянии. По внешнему виду дамы можно судить об истинном отношении к реальному миру.

Если приснился уснувший незнакомый мужчина, то получите деньги из неожиданного источника. Для холостого человека спящая девушка знак того, что он встретит свою судьбу.

Спящий ребенок или младенец во сне — что это значит

Уснувшие маленькие дети в ночных видениях символизируют творческие идеи, планы и задумки, которые только зреют в голове. Им нужно еще некоторое время чтобы полностью оформиться и «пробудиться» в реале.

Держать уснувшего младенца на руках означает, что вам предстоит хорошо и много потрудиться, прежде чем добьетесь хотя бы незначительного успеха. Если малыш, который спит в люльке, не вызывает ассоциаций с реально существующим ребенком, то это знак накопления внутренней энергии.

Приснилась детская кроватка со спящим ребенком? В реальности вам уготовано процветание и благополучие, а кроме того привязанность и любовь чужих детишек. Укладывать собственного малыша – к тяжелому недугу одного из домочадцев. Незамужней девице после такого сновидения следует позаботиться о репутации, которую могут подпортить сплетни злых подруг.

k-chemu-snitsya-spat 3

К чему снится спать с бывшим, другом, с парнем, умершим

Если в ночи довелось ночевать с покойным уже мужем, то в реальности будут неприятности. Обнаружить в своей постели незнакомого мертвеца спящим – к успеху в ненадежном деле. Спать вместе с умершим означает, что в любовных отношениях произойдет заметное охлаждение, которое приведет к разлуке.

Видеть в собственной кровати бывшего – к событию, которое будет настолько неожиданным, что полностью выведет из равновесия. Если во сне в постели спал друг, то наяву тщательно продуманные планы полностью расстроятся из–за непредвиденного поворота.

Если случилось ночевать в одной кровати со знакомым парнем или мужчиной, то наяву придется извиняться за собственные промахи. Если это был незнакомец, то грядущие отношения закончатся очень плачевно. Кроме того это знак неприятностей и душевного удара.

К чему снится спящая жена или муж

Обнаружить в постели спящего с любовницей мужа – к шикарному подарку от супруга. Если благоверный дремлет один, то в действительности грядет период спокойствия и благополучия. Приснилось, что муж уснул, не раздеваясь? Вскоре всей семьей или с друзьями отправитесь на пикник, где проведете время в праздном веселье.

Спящая жена символизирует известие, которое придет издалека. Это также предзнаменование скорого успеха некоем предприятии, и вообще удачливости. Спящие вместе супруги знаменуют очень важное, но, безусловно, позитивное событие.

k-chemu-snitsya-spat

Спать во сне — варианты сновидений

Если в грезах вы частенько осознаете, что спите или регулярно видите об этом сны, то самое время научиться заказывать свои видения. Однако прежде стоит разобраться в более точных трактовках того или иного образа. Ведь то, что приснилось, может дать намек на вполне конкретное события.

  • спящая мама – символ безопасности
  • спящий папа – необходимость проявить предельное внимание и осторожность
  • сестра – к значительным убыткам
  • брат – к пониманию между родичами
  • снится, что хочется спать – вы делаете, а потом думаете, часто потакаете своим капризам, что ведет к неприятностям
  • много спящих – проявите таланты, используйте знания и умения как можно шире
  • группа уснувших людей – сплетни распускают близкие друзья
  • девочка, которая спит – предвещает неожиданное, но очень значимое событие
  • спящий мальчик – к покою и пониманию в доме
  • укачивать капризного малыша – к стрессу, переживаниям, хлопотам
  • спящий кот – раскроете тайный сговор, избежите негативных перемен
  • дикие звери в клетке – победите неприятелей с легкостью
  • на природе – враги временно затаились
  • спящий мертвец – его упокоение в ином мире, переход в иное состояние
  • спать в свадебном платье – к беде, свадьба расстроится
  • голым – к стыду и бедности
  • пьяным – к несчастью, сомнениям, неспособности принять решение
  • в гамаке – сумеете сохранить присутствие духа в сложных условиях
  • на диване – неприятности сулит предательство близких
  • на раскладушке – к непредвиденным тратам
  • на роскошной кровати с балдахином – скоро испытаете нужду в деньгах, и придется сильно экономить
  • в гробу – к долгим годам
  • спать на улице – «проспите» важное событие и окажетесь «за бортом» жизни
  • посреди улицы, как бездомный – к душевной боли из–за расставания
  • на природе в палатке – к дальнему путешествию
  • на траве – к беззаботной жизни, радости
  • на голой земле – к лишениям, неудачам, непониманию
  • на балконе – к будущим перспективам, безбедному существованию
  • на даче (на улице) – к исполнению одного желания
  • в машине/автобусе – к выгодной сделке
  • в поезде – к началу жизненного этапа, который не требует особой сосредоточенности
  • в церкви – к бесстыдной клевете
  • спать на ходу – сосредоточьтесь, иначе попадете в беду
  • стоя – несчастье близко, необходимость решения
  • сонным быть – к преодолимому препятствию
  • уснуть в доме родственников – к счастью
  • у любовницы/любовника – к зависти
  • в собственной постели – к болезни
  • в чужой – впутаетесь в аферу, которая повлечет крупные неприятности
  • мягкая постель – к беззаботной жизни
  • жесткая, неудобная – дела зайдут в тупик, сделки провалятся
  • в больнице – к неблагополучной полосе
  • в общежитии – к трудностям, связанным с обществом
  • ночевать непонятно где – к реальному опьянению, неизвестной дороге
  • спать с женой – к обиде
  • с мужем – к приобретению
  • с уродом – к досаде, болезни
  • видеть спящего в своей постели – к неожиданности
  • спать с кем–то на узкой кровати – к несчастному случаю, странному стечению обстоятельств
  • валетом – к общим интересам, пониманию, доверию
  • с персонажем своего пола – к потерям, которые случатся по глупости
  • противоположного – к радостным известиям, правдивой информации
  • спать со знакомым на одной кровати – к ссоре
  • с двумя – к необходимости срочного выбора
  • в незнакомом месте – к отдыху, поездке, отпуску вне дома
  • уснуть в засаде – обманите того, кто вам доверяет
  • быть во сне нагло разбуженным – к испугу
  • кто–то толкает, и вы просыпаетесь – к необходимой помощи, достойной мотивации, «пинку» судьбы
  • если вас будят и не могут разбудить – к продолжительной болезни
  • если вы не может проснуться – нужно срочно отдохнуть, иначе будет беда
  • проснуться во сне от кошмара – к неожиданности, которая поможет решить запутанную проблему

На самом деле, толковать даже такие довольно сложные и странные образы, довольно легко. Если видение несет некий смысл или является вещим, вы его обязательно запомните, а расшифровка придет сама собой, стоит лишь хорошо сосредоточиться.

Азбука толкования снов

В данном соннике спать, а потом внезапно проснуться, означает, что сейчас можно всецело положиться на собственную интуицию. Необходимо сделать все возможное, чтобы голос разума не заглушил ваше природное чутье и способность к предвидению. Появление других спящих людей в сновидении — это знак того, что ваши возможности не используются полностью, и имеется еще немало резервов, которые необходимо задействовать.

Старинный сонник

Если приходится укладываться спать во сне, значит, велика вероятность быть обманутым кем-то из близкого или дальнего окружения. Видеть себя самого крепко спящим, предвещает сильное удивление, а когда спит другой человек — это знак того, что вам необходимо постоянно сохранять бдительность. Пробовать будить спящего человека, означает призыв к осмотрительности и осторожности.

Толкование, к чему снится спать во сне, с точки зрения эзотерики выглядит следующим образом. Подобное видение может свидетельствовать о готовности сновидца получать необходимую информацию через сновидения и использовать ее в своей повседневной жизни. Перед тем как отправиться ко сну, необходимо мысленно проговорить, на какой вопрос вам хотелось бы знать ответ. Все увиденное нужно постараться запомнить и закрепить в памяти.

Сонник прошлого

Когда спящему человеку снится, что он спит, значит, в его жизни существует какая-то неразрешимая ситуация. Подсознательно, он старается отсрочить важное решение данной проблемы, потому что не уверен, какой выход будет лучше. Спать в своем сне символизирует потребность в отсрочке принятия ответственных решений.

Рубрики: Разное

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *